Mindful Self-Compassion, vaak MSC genoemd, is een manier om jezelf te ontmoeten met dezelfde warmte die je een goede vriend zou geven. Het gaat er niet om te doen alsof alles goed is. Het gaat erom te erkennen wat moeilijk is — en te kiezen om bij jezelf te blijven terwijl je erdoorheen gaat.
De meesten van ons zijn harder voor zichzelf dan we ooit voor een vriend zouden zijn. MSC gaat niet over zacht zijn of jezelf ontslaan van verantwoordelijkheid. Het gaat over uitdagingen aangaan met een stabielere geest. Mensen die regelmatig oefenen merken vaak:
Moeilijke gedachten verliezen sneller hun greep. Je merkt ze op zonder in elk verhaal te worden meegezogen.
Het harde zelfoordeel verdwijnt niet, maar het zit naast een vriendelijkere, aanmoedigende stem.
Tegenslagen gebeuren nog steeds, maar ze voelen minder overweldigend en het herstel gaat sneller.
Als je vriendelijker bent voor jezelf, heb je meer duidelijkheid over wat je nodig hebt en wat je kunt geven.
Studies naar zelfcompassietraining koppelen het aan minder angst en depressie, stabielere stemmingen, betere slaap en bevredigender relaties. De oefening verandert hoe we ons verhouden tot onze eigen ervaring — en dat verandert hoe we ons verhouden tot anderen.
MSC is ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer, die mindful bewustzijn combineerden met zelfvriendelijkheid in een gestructureerd programma van acht weken dat iedereen kan leren.
Echte verandering komt door herhaling. Acht weken geeft je genoeg tijd om de oefeningen te proberen, te struikelen, opnieuw te beginnen en het verschil te gaan voelen in gewone momenten — niet alleen op het kussen.
De training wordt aangeboden in een kleine groep of één-op-één, zodat je het format kunt kiezen dat bij je leven past.
Het traject van acht weken, plus data en prijzen.
Bekijk programma →Antwoorden over tijd, ervaring en wat je kunt verwachten.
Lees FAQ →Doe mee aan de volgende MSC-training en je eerste sessie staat voor je klaar.
Reserveer je plek