vind je basis
Leer hoe je jezelf kunt ondersteunen wanneer het moeilijk wordt.
Een wetenschappelijk onderbouwde training van acht weken, online en onder begeleiding.
Nieuwe groepen starten op 13 januari · online
Herken je jezelf hierin?
Ben je streng voor jezelf, leg je de lat hoog of zorg je vooral voor anderen? In de Mindful Zelfcompassie Training leer je omgaan met stress, zelfkritiek en moeilijke emoties — met meer bewustzijn, begrip en praktische vaardigheden.
Deze training kan bij je passen als je:
Je bent je eigen scherpste criticus.
Stress, burn-out of perfectionisme.
Grenzen stellen valt je zwaar.
Je staat altijd voor anderen klaar.
Verlies, verandering of onzekerheid.
Je gaat door, ook als je juist rust nodig hebt.
Je hoeft niet harder te werken aan jezelf. Wel zachter.
Daar begint Mindful Zelfcompassie.
Voor wie is deze training? →We kunnen niet altijd veranderen wat er in ons leven gebeurt, maar we kunnen wel leren hoe we onszelf behandelen als het moeilijk wordt.
Stel je voor dat het anders voelt
Je praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou praten.
Je gunt jezelf rust zonder schuldgevoel, ook als niet alles af is.
Je durft op tijd te zeggen dat het even te veel is.
Je zorgt voor anderen, en nu ook voor jezelf.
Dat is geen kwestie van karakter, maar van oefening. En dat kun je leren.
Wat is Mindful Zelfcompassie?
Een praktische training om jezelf te leren behandelen zoals je een goede vriend zou behandelen.
Mindful bewustzijn
Aandachtig aanwezig zijn bij wat je op dit moment ervaart, zonder oordeel.
Gedeelde menselijkheid
Inzien dat worstelen iets menselijks is — je staat er niet alleen voor.
Vriendelijkheid naar jezelf
Actief jezelf steunen in plaats van te veroordelen wanneer het moeilijk is.
Acht weken oefenen, stap voor stap.
Mindful Zelfcompassie is geen cursus die alleen draait om inzicht. Je gaat actief oefenen met vaardigheden die je in je dagelijks leven kunt gebruiken.
8 weken met begeleide sessies en oefeningen.
Online, zodat je vanuit je eigen omgeving kunt deelnemen.
In een groep of individueel, afhankelijk van wat bij je past.
Praktisch en ervaringsgericht, met ruimte om te reflecteren en in je eigen tempo te leren.
Kies de vorm die bij je past
Groepstraining
Oefen samen met anderen, onder begeleiding van een trainer. Ontdek wat je kunt leren van gedeelde ervaringen en herkenning.
Bekijk de groepsdata →PersoonlijkIndividuele training
Volg het programma met persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw situatie en mogelijkheden.
Informeer naar individuele begeleiding →Klaar wanneer jij dat bent.
Laat je naam en e-mailadres achter, dan houden we je plek vast en sturen we je de data en alles wat je nodig hebt.
Nu geen betaling. We bevestigen alles per e-mail voordat het definitief is.
Wat de resultaten laten zien
Resultaten die deelnemers rapporteren na acht weken consistente oefening.
“Ik voel me eindelijk weer gecentreerd. Het past moeiteloos in mijn dag.”
Nora
94%
ervaarde binnen de eerste maand diepere, rustigere rust.
41%
voelde in week zes een rustigere, stabielere geest.
Minder angst & stress
Deelnemers rapporteren dat piekermomenten minder vaak en minder heftig worden.
Minder somberheid & zelfkritiek
Een zachtere innerlijke stem en meer ruimte om moeilijke dagen te dragen.
Een plek om te vertragen
MSC-training ontmoet je waar je bent. Elke live sessie duurt twee uur en geeft je ruimte om te vertragen, te reflecteren en te oefenen — geen perfectie vereist, alleen bereidheid om te beginnen.
Ontdek de sessies
Bekijk hoe de training is opgebouwd, week voor week, met oefeningen die geleidelijk dieper gaan.
Bekijk het programma →Nog aan het twijfelen?
Reserveer nu je plek — niets is definitief totdat we per e-mail contact hebben gehad.
Reserveer je plek